前言：我們都知道，若是寶寶營養(yǎng)不良，往往表現(xiàn)為表情呆滯，智力下降等等，因此想要孩子健康的成長，其營養(yǎng)的補充不可少，但是也不可給孩子多補，以下就讓我們來看看如何通過飲食來提升寶寶有腦力吧！

1.健康脂肪：

改善腦細胞。大腦細胞結構主要包括健康脂肪，其中最重要的是歐米伽3脂肪酸。大腦需要不斷自我修復，增加神經(jīng)元，因而需要更多更好的歐米伽3脂肪酸。富含該脂肪酸的食物包括：三文魚、金槍魚、亞麻子油、菜子油、核桃、小麥胚芽油和雞蛋等。

2.抗氧化劑：

保護大腦。隨著年齡增大，自由基會隨著血液系統(tǒng)攻擊腦細胞，若不補充抗氧化劑予以遏制，則會導致大腦記憶逐漸喪失。富含抗氧化劑的食物包括：藍莓等漿果、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西紅柿和全谷物等。

3.酪氨酸蛋白：

激發(fā)腦力。大腦中除了神經(jīng)元之外，還有幫助大腦傳遞信號的神經(jīng)傳導物質。酪氨酸和色氨酸等重要神經(jīng)傳導物質不足會導致大腦工作失常。多吃富含此類營養(yǎng)的食物有助于提神醒腦，提高注意力。比如，奶制品、雞蛋、海鮮、大豆等。

4.水：

給大腦補液。輕微脫水就會降低大腦能量，導致記憶受損。專家建議，每天至少攝入1200毫升，相當于每天6杯。

5.維生素與微量元素：

必需建材。某些維生素和礦物質是大腦必需的“建筑材料”。其中最關鍵營養(yǎng)包括：維生素B6、維生素B12、維生素C、鐵、鈣等，若缺乏會導致學習障礙�？梢赃m量吃些燕麥、牛奶、獼猴桃等。

6.膳食纖維：

調節(jié)大腦能量供應。膳食纖維有助于持續(xù)調節(jié)大腦能量供應。富含纖維的食物包括：葡萄干、西蘭花、青豆、菠菜、杏仁、獼猴桃、橙子、梨、帶皮蘋果、大麥和糙米等。

中國幼兒網(wǎng)小編總結：中國的食療素有補腦的傳統(tǒng)，其此家長們想要提高了孩子們的聰明才智，還要多從飲食方面加以的調節(jié)，希望家長們在孕期間可以適當?shù)牡某渣c有關健腦的食品！