前言：入學前是孩子保護眼睛的關鍵時期，雖然現(xiàn)在的孩子眼睛發(fā)展基本已經定型了。但是畢竟還是處在沒有發(fā)育完全的的階段。現(xiàn)在的孩子相對來說用眼的的頻率也會越來越多。要如何保護還孩子的眼睛呢。

　內部：食物養(yǎng)眼法

　　不同的眼部組織需要不同的營養(yǎng)成分，幼兒疾病只有保證豐富的蛋白質、足夠的維生素A、充足的維生素C、足量的維生素B、充分的鈣質等的攝入，才能滿足它的營養(yǎng)需求。因此，平時要注意寶寶的膳食均衡，才能保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。

營養(yǎng)介紹：

·雞蛋，富含蛋白質、維生素B2、維生素A、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。

·山藥，不僅健脾開胃，經常食用有耳聰目明之效。

·百合，清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。

　　·刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質、維生素C豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育。

·枸杞子，滋補肝腎、明目健身。

·魚肉，動物蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

　　·雞心、雞肝，蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素A、維生素B1、B2，尤其是雞肝中的維生素A為豬肝的6倍，對幼兒有補肝益腎、明目養(yǎng)心、補血健身，有促進幼兒生長發(fā)育的作用。

　　特別提醒：

　　動物內臟營養(yǎng)豐富，但幼兒食用不宜過多。每周1次，每次50克較合適。

　　補充：

1、冬季可配制明目補血的冰糖枸杞子銀耳大棗湯給寶寶飲用。

　2、夏季可讓寶寶進食清熱明目的涼瓜燴雞絲(苦瓜絲、南瓜絲、黃瓜絲和雞胸肉)。

　　3、春天可自制明目護眼小素包(內餡為馬蘭菜、金針菇、豆腐干絲、胡蘿卜絲)。

　　4、蔬菜“五寶”：胡蘿卜、荷蘭豆、荸薺、土豆、香菇，清熱明目，是孩子明目健眼的特效蔬菜。

　外部：環(huán)境養(yǎng)眼法

　　孩子正處在視力發(fā)育的關鍵期，需要接觸到外界適當?shù)墓饩�、色彩、圖形的刺激，才能促進發(fā)育得更完善。所以您要盡量為孩子的眼睛提供一個形狀多樣、色彩豐富的環(huán)境。給孩子買書，最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書籍，但是，要注意防止紫外線直射寶寶的眼睛，因此這會導致電光性眼炎等，影響孩子的視力。特別是夏季外出時，您最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽傘，或讓他在樹蔭下玩耍。

　　晚間“非自然”光的選擇也要注意。寶寶房的燈光既明亮又溫暖，無頻閃的照明是最好的，有利于保護寶寶的視力。

　　習慣：運動養(yǎng)眼法

　　學前的孩子閱讀量明顯增大，也開始寫寫畫畫了，所以養(yǎng)成好的閱讀和寫字習慣非常重要。孩子閱讀時，要監(jiān)督他保持正確坐姿，書本和眼睛保持一段距離，而且不要躺在床上和在行駛的汽車里閱讀。剛開始孩子的“寫姿”肯定也不會很標準，您要隨時提醒和糾正孩子。這些知識我們都是大約知道的，關鍵是能否真正重視和堅持下來，否則好的習慣沒在這時養(yǎng)成，以后改起來就更加困難了。

　　小妙招：為了監(jiān)督孩子及時休息眼睛，您可以買一個計時器，給它定時，用孩子喜歡的音樂鈴聲提醒他休息(大概每次近距離用眼控制在30至45分鐘以內)。 

　　養(yǎng)眼運動“一天經”

　　早晨，找一個空氣清新的地方，讓寶寶自然站立，教他(并跟他一起做)兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回；到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數(shù)次，然后再進行深呼吸運動。

　　黃昏時分，帶孩子在戶外運動，或讓他在床前站立，瞬時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力。

　　睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速安撫于孩子的雙眼上，這時孩子的眼睛會感到有一股暖流通過。如此反復數(shù)次，可通經活絡，改善孩子的眼部血液循環(huán)。

　中國幼兒網(wǎng)小編總結：　要保護孩子的眼睛健康，對于孩子健康來說很重要的，這是需要家長只有靠細心周到的媽媽由內到外的全面呵護，才能幫孩子把前進的道路一直照亮。這樣才可以讓孩子眼睛更健康的明亮發(fā)展。