功效：消食祛熱，減肥食譜，補脾益氣，清暑熱，滋陰壯陽，增加乳。

食療：防止壞血病，促進創(chuàng)傷愈合，護肝健胃，增強人體免疫力。

原料：絲瓜兩根，香菇、草菇、口蘑各根據個人愛好，枸杞大約20粒左右，生姜一小塊，大蔥一段（我家里沒有了用小蔥代替的）。

調料：植物油、鹽、雞精。

中國幼兒網做法：

1、將所有原料處理，絲瓜滾刀切、香菇切條、草菇切成四瓣、口蘑切片、生姜切絲、小蔥切段、枸杞泡好；

2、鍋燒熱倒油，下蔥、姜，翻炒出香味后，先把各類山珍下鍋，接著下絲瓜（這樣是為了防止絲瓜直接遇熱油變黑），翻炒，加一點點水（不要多，因為山珍自己會出水），等出水后，中火，蓋上鍋蓋燉一小會。

3、快熟的時候將枸杞下鍋，等熟了之后，就可以盛出來吃啦。

海米燒草菇

材料：海米50g，草菇200g，紅椒一個。

調料：蠔油，鹽。

做法：

1、草菇洗凈去蒂切四瓣，紅椒去籽切丁，海米放料酒內泡10分鐘洗凈瀝干水份。

2、鍋內燒熱油，下蒜末和海米炒香。

3、放入草菇和紅椒翻炒2分鐘。

4、倒入一大匙蠔油和少許鹽炒勻加少許清湯蓋蓋中火燜5分鐘即可（要是口味兒淡的話鹽要少放或者不放）。

總結：五一勞動節(jié)要到了，五一長假你準備好出游了嗎？你正在為自己的肥胖身材苦惱嗎？我們特意準備了出游減肥食譜，來，和我一起行動起來，苗天的出游吧！