引言：孕婦期間，孕媽媽的機體會發(fā)生一些的變化，例如在妊娠期許多的孕媽媽都容易抽筋，那么我們有沒有辦法可以防治這種現(xiàn)象的發(fā)生呢？以下就讓我們來看兩款可讓孕媽媽拒絕抽筋的美食吧！　　

材料：杜仲1克，調(diào)味料、味精、鹽、生粉、水適量；莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克，高湯1000毫升。

做法：

1、先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用，再將鍋內(nèi)加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；

2、后加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。

保健功效：杜仲可補肝腎、強筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強筋骨。

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三鮮水餃的做法：

材料：冷水面500克，豬肉400克，水發(fā)海參100克，蝦肉100克，水發(fā)木耳50克，香油、醬油各50克，料酒20克，鹽4克，味精1.5克，蔥末1.5克，姜末5克。

做法：

    1、冷水面放在案板上，加蓋擰干的濕布，餳約1個多小時；豬肉洗凈，剁成碎末，放入盆內(nèi)，加適量清水，使勁攪打至黏稠，再加洗凈切碎的海參、蝦肉、木耳、醬油、料酒、鹽、味精、蔥末、姜末和香油，拌勻成餡。

2、將冷水面分塊揉勻，搓長，做成每個重8～10克的小劑子，按扁，搟皮，包入餃子餡，捏成餃子生坯。

3、鍋置火上，放多量清水燒開，下餃子生坯，邊下邊用勺慢慢推轉(zhuǎn)，煮約2分鐘見餃子浮起后，加蓋悶煮4～5分鐘，開蓋點水2～3次，再煮3～4分鐘即成。

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié):孕媽媽腿抽筋多是由于缺鈣的緣故，以上的兩款食物中都含有豐富的鈣質(zhì)，對于改善妊娠時期的孕婦腳抽筋現(xiàn)象有著很利的效果，敬請大家關(guān)注更多的孕婦飲食吧！