前言：夏天即將來臨，除了會因?yàn)樘鞖庋谉岫�降低食欲之外，大多�?shù)的人都會出現(xiàn)困倦的狀態(tài)，這是因?yàn)樯眢w機(jī)體系統(tǒng)的原因。我們怎么才能夠消除這種困倦的感覺呢？幾種食物可以幫助我們，今天就為大家介紹一下。

　　蘑菇
　　
　　吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　毛豆
　　
　　毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。
　　
　　補(bǔ)充水分要規(guī)律
　　
　　水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄。
　　
　　所有缺水的癥狀（不僅僅是在酷暑季節(jié)），表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。
　　
中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：在進(jìn)入夏季前我們要做好一些準(zhǔn)備工作，今年的夏天相對的往年來的有點(diǎn)晚，也許之后會在某一天突然熱起來，所以家長們也隨時的關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，正確的給孩子增減衣物，不要因?yàn)闅鉁氐耐蝗晦D(zhuǎn)變而生病。