寶寶良好的睡眠質(zhì)量對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的影響至關(guān)重要。但是，由于各種各樣的原因?qū)е碌乃�眠問題，使得父母頗為頭疼。下面根據(jù)寶寶常有的5種特點(diǎn)，總結(jié)出5個(gè)對(duì)策，以及相應(yīng)的可操作性建議。

　　對(duì)策1：讓“夜貓子”“回窩”

　　根據(jù)“睡眠黃金期”原理，有的孩子經(jīng)�！鞍疽埂�，或者在睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)，使得精神十分興奮，在前半夜本該大量分泌生長(zhǎng)激素的時(shí)候，他卻玩興正濃，這正是影響他成長(zhǎng)的一個(gè)重要原因。醫(yī)生建議，到晚上，應(yīng)該讓小小“夜貓子”按時(shí)“回窩”睡覺。

　　建議做法：

　　在睡前不要讓孩子再做劇烈運(yùn)動(dòng)，最好是讓孩子安靜地坐下來，然后培養(yǎng)孩子自覺上床的好習(xí)慣。如果孩子做到了，就及時(shí)表揚(yáng)和鼓勵(lì)。在孩子睡前可以給孩子講講故事，但不要講驚險(xiǎn)刺激的故事，也不要嚇唬孩子，以免受到刺激不易入睡。另外，大人也應(yīng)該以身作則，在家里不要大聲喧嘩，電視機(jī)的音量也應(yīng)該盡可能開得小一些，甚至為了孩子睡覺而關(guān)掉電視機(jī)。

　　在孩子難以入睡時(shí)，可以拿一個(gè)毛茸茸的小動(dòng)物陪伴他，輕拍他的身體，更有效的辦法是用自己的一根手指頭從上往下?lián)崦�孩子的鼻梁，因�(yàn)槟愕膿崦�，孩子不得不閉上眼睛，有了你的陪伴，孩子就不會(huì)覺得孤單，同時(shí)你給他唱唱搖籃曲，寶寶就會(huì)很快入睡了。

　　對(duì)策2：中午最好把孩子拉到床上

　　吃完中午飯后，胃要進(jìn)行消化吸收，需要血液，這樣的話，就會(huì)減少大腦的血液供應(yīng)量，人就容易產(chǎn)生疲勞感。只有通過午睡，才能消除疲勞，使之下午精力充沛，有益小兒身心健康。

　　至于午睡時(shí)間的長(zhǎng)短，應(yīng)根據(jù)小兒年齡大小而定，年齡越小，午睡的時(shí)間應(yīng)該越長(zhǎng)，隨著年齡增長(zhǎng)而午睡時(shí)間逐漸縮短。堅(jiān)持午睡，是對(duì)孩子夜間睡眠的補(bǔ)充，這樣更加有益孩子的身心健康。

　　建議做法：

　　跟晚上哄孩子睡覺一樣。不同的是，白天室內(nèi)也很亮，必要的話，應(yīng)該稍加遮擋，尤其不要讓陽光直照孩子的臉。

　　對(duì)策3：睡前 培養(yǎng)健康的飲食規(guī)律

　　并不是所有睡前加餐都有利于孩子的成長(zhǎng)。臨睡前，人的腦神經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，胃腸的消化液分泌減少，這時(shí)吃東西，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，刺激消化液分泌，從而打亂消化液的正常分泌，使胃不停地蠕動(dòng)，加上小兒消化系統(tǒng)的發(fā)育還很不完善，所以常常感到肚子脹，“撐”得難受，使孩子睡覺時(shí)不踏實(shí)，而影響睡眠質(zhì)量。

　　建議做法：

　　在滿足孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)的條件下，要注意讓孩子遭守飲食規(guī)律，不讓孩子養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，尤其是在晚上。只有在特殊情況下，孩子確買餓了，才適當(dāng)補(bǔ)充一些熱量，如牛奶等。因?yàn)榕Ｄ瘫旧碛兄�于促進(jìn)睡眠。

　　對(duì)策4：適時(shí)分床 給寶寶在小床上安家

　　孩子和大人同睡一張床，會(huì)使孩子吸收氧氣不足。人腦組織的需氧量很大，年齡越小，需氧量越多。如果大人跟孩子同睡一張床，大人的呼氣會(huì)使孩子周圍的空氣缺氧，孩子則由于腦供氧不足而睡眠不穩(wěn)，做噩夢(mèng)和半夜哭鬧。尤其是睡在父母中間的孩子，影響會(huì)更加嚴(yán)重。孩子長(zhǎng)期在這樣的缺氧環(huán)境中睡眠，就會(huì)影響腦組織的新陳代謝，嚴(yán)重者就會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至還會(huì)影響到孩子的智力發(fā)展呢

　　另外，孩子抵抗力弱，與父母同睡一張床還容易增加患病機(jī)會(huì)。而新生兒與成人同睡，因大人熟睡中翻身，甚至有可能發(fā)生孩子窒息死亡之類不幸事故。

　　建議做法：

　　讓孩子單獨(dú)睡在可以靈活推動(dòng)的小床上。在大人不睡覺時(shí)，把小床放在清靜的地方，大人睡覺時(shí)，把小床移到大床的一邊，以便夜里照顧孩子。

　　對(duì)策5：夜睡 什么樣照明狀況才最適合寶寶

　　3歲以內(nèi)的寶寶神經(jīng)系統(tǒng)正處于發(fā)育階段，其功能尚不完善，還十分脆弱，適應(yīng)環(huán)境變化的調(diào)節(jié)機(jī)能也差，如果房間內(nèi)徹夜開著燈，改變晝明夜暗的自然規(guī)律，會(huì)對(duì)方方的健康不利。

　　英國一份醫(yī)學(xué)研究報(bào)告表明，在徹夜開燈的環(huán)境中睡眠的嬰兒會(huì)表現(xiàn)出睡眠不良、睡眠時(shí)間縮短，還會(huì)影響到寶寶體重增加的速度。

　　建議做法：

　　在孩子難以入睡時(shí)，可以拿一個(gè)毛茸茸的小動(dòng)物陪伴他，輕拍他的身體，更有效的辦法是用自己的一根手指頭從上往下?lián)崦�孩子的鼻梁，因�(yàn)槟愕膿崦�，孩子不得不閉上眼睛，有了你的陪伴，孩子就不會(huì)覺得孤單，同時(shí)你給他唱唱搖籃曲，寶寶就會(huì)很快入睡了。

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