前言:我們身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量的99%，其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。兒童缺鈣將導(dǎo)致發(fā)育遲緩，發(fā)育不良。諸如出牙晚、學(xué)步晚、雞胸等,青少年缺鈣可導(dǎo)致身材矮小、生長(zhǎng)痛等等! 

　嬰幼兒、兒童與青少年 這是骨骼需要成長(zhǎng)的時(shí)期。嬰兒由于母乳喂養(yǎng)與牛乳喂養(yǎng)不同，鈣的吸收有所不同。母乳中鈣的吸收率可達(dá)55%～60%，而牛乳喂養(yǎng)的，不論是普通牛乳或配方乳，吸收率都只有40%左右，因此單用牛乳喂養(yǎng)的嬰兒必須補(bǔ)充鈣。1～10歲兒童每天適當(dāng)補(bǔ)鈣就夠了，而女性從12歲起就需要增加鈣的攝入量。

　　青壯年期 這一時(shí)期，需要將骨密度維持到最高點(diǎn)，骨密度越高，到老年就越不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。一般骨密度最高的峰值發(fā)生在20歲以后一直到30多歲，每日可以補(bǔ)充鈣1200～1500毫克。

　　老年時(shí)期  這一時(shí)期，骨骼中的鈣容易丟失。四五十歲以后骨骼中的鈣輸出大于輸入，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，對(duì)鈣的攝取應(yīng)該提高到1000毫克。

　　日常生活中，可多食用一些含鈣量高的食物。海產(chǎn)品如魚(yú)、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等，含鈣量高且易被人體吸收；豆制品為上好的補(bǔ)鈣食品，如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等；奶制品如鮮奶、酸奶、奶酪等，是小兒攝取鈣質(zhì)的優(yōu)良食物；另外蔬菜也是鈣質(zhì)來(lái)源之一，如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜等。

中國(guó)幼兒網(wǎng)小編總結(jié):鈣是我們身體中重要的礦物質(zhì),無(wú)論是人生的那幾個(gè)階段,孩子缺鈣都會(huì)對(duì)其身體健康產(chǎn)生重大的威脅,所以父母不可忽略,平時(shí)多食一些含鈣的營(yíng)養(yǎng)食品,保持機(jī)體內(nèi)的鈣平衡!