前言：春節(jié)是我國(guó)最大的傳統(tǒng)的節(jié)日，目前雖然已經(jīng)過(guò)去，但是人們?cè)谶@一段期間長(zhǎng)期暴吃暴喝，很容易引起腸胃的不適，以下就來(lái)糾正其節(jié)后飲食的幾大誤區(qū)，希望能夠給大家?guī)��?lái)一些幫助！

　　節(jié)日期間，最累的莫過(guò)于胃腸道—— 連續(xù)多日反復(fù)承受大量高能量、高脂肪、高蛋白膳食的消化、吸收、代謝重任，似乎已經(jīng)不堪重負(fù)。因此，從某種意義上講，節(jié)后應(yīng)該讓胃腸道好好歇歇，于是有人提出節(jié)后飲食要“素”，也有人提出要“清腸”，實(shí)際上這是從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端。節(jié)后“素”和“清腸”的做法對(duì)胃腸道同樣不利，不僅難以達(dá)到“休整”的目的，甚至還會(huì)“雪上加霜”。按照人體正常消化、吸收、代謝的生理進(jìn)程，春節(jié)期間的飲食攝入早已完成全部的循環(huán)過(guò)程，所謂節(jié)后的“調(diào)整”對(duì)前一輪營(yíng)養(yǎng)失衡狀態(tài)，即“大魚(yú)大肉大油”的高能量、高脂肪、高蛋白、高膽固醇飲食，不會(huì)產(chǎn)生什么影響。

　　為此，我們應(yīng)該糾正節(jié)后飲食的兩大誤區(qū)：

　　誤區(qū)1：節(jié)后應(yīng)大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等，以平衡節(jié)日期間過(guò)多攝入的油脂。

　　如果春節(jié)期間因大量進(jìn)食油膩食物導(dǎo)致胃腸不適，那么，節(jié)后大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等，則會(huì)進(jìn)一步加重胃腸不適。因?yàn)檫@些食物富含膳食纖維，并且含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，一方面會(huì)延緩胃排空，造成腹脹、早飽、噯氣、消化不良、食欲降低等不良癥狀，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食，使節(jié)日期間一直“過(guò)度勞累”的腸道雪上加霜。另一方面，也可能在一定程度上阻礙了部分常量和微量元素、特別是鈣、鐵、鋅等元素的吸收。

　　誤區(qū)2：節(jié)后飲食“以素為主”。

　　“以素為主”的膳食會(huì)造成新一輪的營(yíng)養(yǎng)失衡，特別是動(dòng)物食品里富含的B族維生素、部分微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。

　　那么節(jié)后究竟應(yīng)該怎么吃，才能調(diào)理腸胃呢？一句話概括：讓春節(jié)期間“過(guò)剩”的營(yíng)養(yǎng)“軟著陸”，強(qiáng)調(diào)食物的多樣化和均衡感。

　　清腸“軟著陸”三項(xiàng)注意：

　　1.四個(gè)“一”，即一定量的主食(成年男性5兩以上，成年女性4兩以上)、一袋牛奶(250毫升)、一個(gè)雞蛋、一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)、一兩豆類制品、一個(gè)水果(約300～400克，在兩餐之間)。

　　2.兩個(gè)“三”，即3兩瘦肉和3勺油脂。這些食物的攝入是必需的，但應(yīng)避免油炸食物、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等。

　　3.應(yīng)有規(guī)律地進(jìn)行“定時(shí)、定點(diǎn)、定量”用餐，即恢復(fù)到節(jié)前的進(jìn)餐規(guī)律是極為重要的。

中國(guó)幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：春節(jié)期間，我們免不了大吃大喝，這就加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，所以春節(jié)過(guò)后，調(diào)理腸胃是很有必要的過(guò)程，但是我們不可盲目的自行做調(diào)節(jié)，這是有一定的講究，希望人們都能夠清楚的知道！