鮮乳粥—利于懷孕食譜

　　食譜原料

　　主料：稻米200克

　　輔料：臘肉(煙肉)50克,青椒50克,洋蔥(白皮)20克

　　調(diào)料：奶油20克,鹽3克,胡椒粉3克,植物油20克

　　制作方法

　　1.大米淘洗干凈加水煮成粥;

　　2. 洋蔥去皮切成薄片;

　　3. 培根切小塊;

　　4. 青椒洗凈，去蒂和籽，切成環(huán)狀;

　　5. 鍋中倒入少量的油，放入培根用油略煎取出，再把青椒翻炒幾下盛出;

　　6. 用奶油把洋蔥炒至透明，再加入白粥和高湯5毫升，用小火煮開(kāi);

　　7. 最后，放入鹽、胡椒粉調(diào)味，盛在碗中，放上培根和青椒就可以了。

　　幸孕草提示：這款食譜適用人群于準(zhǔn)備懷孕的男女

　　羊肉黑豆燉當(dāng)歸--補(bǔ)血、活血、鎮(zhèn)靜

　　食譜原料

　　主料：羊肉(瘦) 1000克 黑豆 100克

　　輔料：當(dāng)歸 10克 桂圓 10克

　　制作方法

　　1. 將黑豆洗凈用2杯清水煮軟。

　　2. 同時(shí)另一個(gè)鍋煮已切薄片的羊肉，同樣用清水3杯，煮時(shí)要除去泡沫及肥油。

　　3. 將黑豆及羊肉倒入燉盅內(nèi)，加入當(dāng)歸，同時(shí)加入切碎的桂圓肉，隔水燉上3小時(shí)，便成既補(bǔ)血，又美味有益的補(bǔ)品。

中國(guó)幼兒網(wǎng)：http://lyymw.cn/parents/Diet.html   （飲食欄目） 編輯：武侯