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土豆燒將肉燒著(“貧血大反攻”飲食)

字號:   編輯:  更新時間:2010-03-23 11:06

特點:色澤濃油赤醬,飲食健康,肉質(zhì)酥爛,土豆酥糯,咸甜適口。

主料:土豆(黃皮)250克,豬肉(瘦)250克。

調(diào)料:植物油50克,醬油50克,鹽3克,黃酒10克,白砂糖20克,大蔥10克,姜5克。

做法:

1. 將豬肉除去油污洗凈,切成3厘米見方的塊狀;

2. 蔥切成段;姜切成塊,再拍裂;

3. 土豆去皮切成滾刀塊;

4. 將炒鍋置于中火加熱,倒入食油燒至七成熱時,放入土豆塊炸至金黃色時撈起瀝油;

5. 肉塊預(yù)先用少許醬油拌勻,放入油鍋內(nèi)炸至金紅色時撈起瀝油;

6. 原炒鍋留少許余油置于中火加熱,放入肉塊,加入醬油、精鹽、紹酒、味精、再加水(以淹沒肉塊為度);

7. 待沸再轉(zhuǎn)小火將肉燜燒至熟爛,加土豆,用中火燒至稠濃鹵汁,淋入少量熟油,就可起鍋裝盤。

 

做法2:

原料:土豆、五花肉。

做法:

1. 土豆洗凈,然后刨子去皮。

2. 去皮的土豆切塊,如果先用不到土豆的話,可以用水加點鹽先泡起來,待用。

3. 鍋中水燒開,倒入洗干凈的肉塊,汆燙3到4分,撇出浮沫,然后撈出肉塊瀝干水份待用。

4. 鍋中底油,油七層熱,加姜片和蔥白爆香一下,倒入瀝干水的肉塊煸炒出油,然后加人醬油、精鹽、紹酒翻炒幾下。

5. 倒入土豆塊和肉塊一起翻炒下,再加入清水(以沒過肉塊為度)和2小勺鹽,待沸后轉(zhuǎn)小火燒30分鐘。

6. 最后湯鍋里的汁差不多的時候,大火收汁,撒點蔥末即可以裝盤了。

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