功效：補腎益胃，減肥食譜，充肺氣，散瘀行滯，安五臟，行氣血。

醫(yī)療：主治陽痿、早泄、遺精、多尿、腹中冷痛、胃中虛熱、泄瀉、白濁、經(jīng)閉、白帶、腰膝痛和產(chǎn)后出血等病癥。

人群：用于腎陽虛衰，陽痿遺精或遺尿，腰膝酸軟；噎膈反胃，腹痛；胸痹作痛，內(nèi)有瘀血；失血而有瘀血者。

原料：韭菜苔、胡蘿卜、豆芽、香干

調(diào)味：鹽、雞精、白糖、醬油少許、香油、蔥姜蒜、紅尖椒、花椒、少許的辣椒油

做法：

1、豆芽洗凈、胡蘿卜去皮洗凈切絲、韭菜苔掐掉頭上的白花后洗凈切段，香干洗凈切粗絲

2、炒鍋熱油，下入花椒和紅尖椒爆香

3、下入蔥姜和蒜片爆香后下入豆芽、胡蘿卜和韭菜苔翻炒

4、下入香干翻炒片刻，加入調(diào)味料翻炒后出鍋。

減肥妙招：懶散運動六法

1、摩擦撫摸

　　摩擦生熱促進血液循環(huán)，拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內(nèi)脂肪升溫燃燒，從而達到減肥的目的。

　　用兩手掌或柔軟的干毛巾，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側(cè)，再做右側(cè)。

2、提揉法

　　以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團兒一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部�？梢宰笥医惶孢M行，也可左右手同時分兩側(cè)進行。最后雙手捏揉腹部。

3、拍打法

　　五指并攏，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發(fā)出“啪!啪!”的聲音，既能增加振動，又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結(jié)實、皮膚富有彈性

4、健走法

　　健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強度不大，而且操作起來簡單易行。正確的健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

減肥運動之后的及時補水，對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝的加快和電解的平衡，在運動過后應(yīng)該進行適量的飲水，最好是有礦物質(zhì)運動型飲料;而維生素的補充則會使人保持身體的健康，并且維生素可以在某種程度上加速脂肪的燃燒。

5、散步法

　　普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風(fēng)景秀麗的地方進行。

　　快速步行法：每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。

6、爬樓梯

　　據(jù)運動醫(yī)學(xué)家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球時的1.3倍、打網(wǎng)球時的1.4倍。

　　如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當(dāng)于平地慢跑800-1500米的運動量。這項運動尤其適合公司上班的白領(lǐng)一族，每日只要在上下班的時候就可完成，而且不需要很多的時間。