引言：營(yíng)養(yǎng)專家指出，想要胎兒健康聰明的成長(zhǎng)，孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不可少，但是為媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不可亂補(bǔ)，要更多的根據(jù)胎兒的成長(zhǎng)需要，目前天氣逐漸的變冷了，以下就讓我們來看看孕中期的兩款美食吧！

材料：鯽魚1條，糯米酒100克，桂圓肉、淮山、枸杞子、紅棗各少量。

做法：

    1、鯽魚殺好洗凈，切成3段。

    2、桂圓肉、淮山、枸杞子、紅棗洗凈，加沸水、糯米酒，入鍋同煮，燉3～4個(gè)小時(shí)即可。

特點(diǎn)：此湯清淡味鮮，營(yíng)養(yǎng)豐富。枸杞甘軟，魚肉鮮滑，補(bǔ)血活血，利水消腫。

飲食常識(shí)小推薦

香椿蛋炒飯的做法：

材料：米飯150克，雞蛋2個(gè)，瘦肉絲50克，嫩香椿25克，油、水淀粉適量。

做法：

    1、將瘦肉絲放入碗內(nèi)，加鹽、水淀粉、半個(gè)雞蛋的蛋清，抓勻上漿；

    2、另一個(gè)雞蛋磕入碗內(nèi)，加剩余的蛋液和鹽少許攪勻；香椿芽擇洗干凈，切丁稍腌制。炒鍋上火，放油燒至四成熱，放入肉絲劃散，撈出。

    3、炒鍋置火上，放油少許，下肉絲、蛋液和香椿，旺火翻炒均勻，倒入熱米飯拌勻，盛入盤內(nèi)即成。

　　特點(diǎn)：此飯富含蛋白質(zhì)等各種孕期所需營(yíng)養(yǎng)素，能供給胎兒和母體的生理需求。

中國(guó)幼兒網(wǎng)小編總結(jié):一般孕中期，媽媽們的懷孕反應(yīng)會(huì)慢慢的消失，這時(shí)媽媽的食欲都比較好，因此家長(zhǎng)們各個(gè)方面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一定要搭配的得當(dāng)，才能夠有利于胎兒的成長(zhǎng)，敬請(qǐng)關(guān)注更多的健康食品吧！