引言：孕期準媽媽常常在飲食方面有一些不適應(yīng)的癥狀，為此營養(yǎng)專家專門的為在孕期的媽媽們提供了以下的相關(guān)營養(yǎng)小菜，希望能夠使更多的孕媽媽都有一個快樂的孕期，以下就來具體的了解下吧

原料：新鮮鯽魚1條，香菇5朵，小油菜30克，冬筍30克，鹽等調(diào)味品適量。

做法：

1、先把鯽魚去腮、內(nèi)臟、洗凈，放入油鍋里炸成金黃色；

2、香菇洗凈泡軟，冬筍剝?nèi)ネ鈿�、切片，小油菜洗凈�?/SPAN>

3、將鯽魚、香菇、冬筍加水熬湯，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右，加適量鹽調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)小秘密：鯽魚味甘性溫，具有利水消腫等功效，可以改善妊娠小便不順暢等不適。

飲食常識小推薦 

大蒜雞翅的做法：

原料：雞翅250克，香菇1朵，新鮮百合1朵，胡蘿卜1根，植物油、鹽、大蒜適量。

做法：

     1、香菇用水泡軟，去蒂備用，香菇水留做燉湯用；

     2、百合洗凈后一片片剝開；雞翅先以熱水氽燙后撈起，鍋中加香菇水及香菇、大蒜等，一起煮至雞翅熟爛；

    3、最后加入百合；以大火煮開即可。

　　營養(yǎng)小秘密：這道菜富含多種營養(yǎng)素，可以增強抵抗力，并有助于清除體內(nèi)的病菌毒素。

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：孕媽媽的健康直接影響著胎兒的健康成長，因此媽媽的飲食問題很重要，若你還在為不知道吃什么菜而長愁，不防多關(guān)注有關(guān)孕期媽媽飲食方面的常識吧，對于胎兒的成長很有利噢！