前言：隨著競爭的日益激烈，人們的生活節(jié)奏也相應的變快，什么都追求速度。孩子們的餐桌上外賣快餐也越來越多了，雖然不是出于本意，但是快餐讓孩子的健康受到了危害，外面的食物衛(wèi)生也得不到保證。

 
　　 為了孩子的健康家長應盡量做到一下幾點：
　　  
　　1.盡可能自己做飯吃
　　如今，為節(jié)約時間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過程中造成大量的營養(yǎng)素流失，從而易造成人體營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)過剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭取能有兩餐在家解決。

　　2.替換零食種類
　　對于已習慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量�？诳蕰r盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經(jīng)濟的水分來源。

　
　　3.烹調(diào)口味盡量清淡
　　食物烹制時，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。

　　4.每餐必有湯或粥
　　先吃些蔬菜，再喝湯，最后吃主食。要讓孩子養(yǎng)成每餐必有粥或湯的習慣。飯前喝湯不僅促進消化吸收，還可以有一種鋪墊的作用。
　　
中國幼兒網(wǎng)小編總結：之前小編也強調(diào)過要多抽出時間來陪孩子，其實為了孩子打理他們的生活日常也是其中的一種。一家人圍坐在飯桌前享用健康美味的家常飯菜而不是油膩冷硬的外賣，這更有助于孩子身體和心理健康的成長。