1、干貝，干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，鱸魚(yú)：又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

2、栗子，性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

3、枸杞子，性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

4、何首烏，有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜

推薦飲食食譜

雪菜黃魚(yú)湯　

原料：雪菜2兩，黃花魚(yú)1條，生姜2片，蔥粒適量，鹽適量，粟粉適量，胡椒粉適量，油適量，紹酒 適量，水適量。

制作方法：

1 雪菜用清水略浸，洗凈切長(zhǎng)度備用 。

2 生姜刮皮洗凈,切2片，備用 。

3 黃花魚(yú)切洗干凈，用少許食鹽、粟粉 、胡椒粉略腌 。

4 起油先爆香姜片再撈起姜片棄掉，再放入黃花魚(yú) 。

5 將黃花魚(yú)煎香，落水煮滾 。

6 再放入雪菜滾10分鐘，灑些胡椒粉，即可飲用

提示：女人補(bǔ)腎忌吃或少吃的食品—女人補(bǔ)腎吃什么—荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。