引言：許多的媽媽們往往都不愛吃油膩的食品，那應該做什么即營養(yǎng)又有可補鈣的食品呢？準媽媽不用著急，今天就讓我們一起來為你推薦兩款有關準媽媽的補鈣食譜吧，吃起來清淡而不油膩、風味透人，非常的適合哺乳的媽咪品嘗！

原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

制法：

1、蝦仁剁碎，與雞茸一起調配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；

2、骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調味；

3、最后加入小油菜點綴，食用時少加些米醋。

飲食常識小推薦 

華彩魚肉的做法：

原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發(fā)冬菇30克；蔥絲20克、姜絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。

制法：

1、將魚肉切絲，涼水洗漂后瀝水，加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁；

2、再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲，水發(fā)冬菇切成絲后用開水汆透；

3、將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中；

4、炒鍋內留10克底油，放入蔥絲、姜絲、冬菇絲，炒出香味后烹入兌好的汁，放入魚絲，翻顛使芡汁均勻即可。

中國幼兒網小編總結：嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質，滑炒后還含有適量的脂肪，不僅能為產后的媽咪補鈣添活力，還能促進乳汁分泌，是媽媽的產后很不錯的飲食，敬請關注更多此方面的常識吧！