食譜原料

　　水豆腐1/8塊，菠菜1棵，白糖、醬油、淀粉若干。

　　制作方法

　　（1）將菠菜用開(kāi)水舊好切碎，水豆腐焯一下切成片。

　�。�2）水豆腐加清湯、白糖、醬油燉。

　�。�3）另將切好的菠菜加清湯和淀粉煮至粘稠，澆在水豆腐上。

　　適用人群

　　10-12個(gè)月寶寶

　　健康提示

　　豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。

　　豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食之，可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豆腐除有增加營(yíng)養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對(duì)齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量。也是兒童、病弱者及老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食療佳品。

　　食用豆腐可以預(yù)防和抵制傷風(fēng)和流行性感冒。