前言：懷孕之后，準(zhǔn)媽媽們要多注意鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、纖維素等的營養(yǎng)搭配，尤其是在夏季，人們的食欲都比較的差，孕媽媽也是一樣，那么如何才能保證營養(yǎng)的全面攝入呢？以下就來看看營養(yǎng)專家的指導(dǎo)吧！

材料：米2杯、水2杯、魚肉50克 玉米粒100克 魔芋100克

調(diào)味料：鹽、白胡椒粉各少許

做法：米洗凈和水一起放入鍋中，魔芋切丁，和魚肉、玉米粒一起灑在米上，將米飯煮熟即可。

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)30.6克 脂肪3.9克 糖271.4克 纖維1.6克

飲食常識小推薦

麻香四季豆的做法：

材料：四季豆100克 白芝麻1小匙 沸水一鍋

調(diào)味料：雞精、鹽少許

做法：

    1、四季豆去老筋絲切斜段，用沸水燙熟，瀝干水分，再加上調(diào)味料拌勻。

　　2、白芝麻用干鍋炒香，加入四季豆中拌勻即可，不論熟吃冷食皆可。

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)2.9克 脂肪2克 糖271.4克 纖維1.6克

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：一般6個月之后，就是胎兒開始長肉的時(shí)候了，這時(shí)蛋白質(zhì)的添加不可少，因此孕媽媽們可不要因?yàn)槭秤�不佳而不吃或是少吃，所以說多了解一些這方面的營養(yǎng)食譜對于自己及胎兒都是很有利的！