引言：外面的天氣越來越有春天的味道，食欲非常好嗎？可別忘了春季減肥大計(jì)啊，下面的春季減肥竅門，教你如何一天瘦一斤，來和我們一起健康快速減肥！

減肥荷葉粥的制作材料：
主料：鮮荷葉1張（約200克）,粳米100克
輔料：白糖適量

教您減肥荷葉粥怎么做，如何做減肥荷葉粥才好吃
用鮮荷葉1張（約200克）、粳米100克，白糖適量為原料，將米洗耳恭聽凈，加水煮粥，臨熟時(shí)將鮮荷葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時(shí)酌加白糖，隨時(shí)可服。能清暑、生津、止渴、降脂減肥。

提示：能清暑、生津、止渴、降脂減肥。

食譜網(wǎng)（www.shipuw.com)健康小貼士

粳米中的蛋白質(zhì)雖然只占7%，但因吃 量很大，所以仍然是蛋白質(zhì)的重要來源。粳米所含人體必需氨基 酸也比較全面，還含有脂肪、鈣、磷、鐵及B族維生素等多種營 養(yǎng)成分。
　　營養(yǎng)分析：
　　1. 粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好；
　　2. 粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會；
　　3. 粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾��；
　　4. 粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率；
　　5. 粳米可防過敏性疾病，因粳米所供養(yǎng)的紅細(xì)胞生命力強(qiáng)，又無異體蛋白進(jìn)入血流，故能防止一些過敏性皮膚病的發(fā)生。

中國幼兒網(wǎng)：http://lyymw.cn/parents/Diet.html   （飲食欄目） 編輯：武侯